Les Suivis Individuels et les Ateliers Collectifs
Avec une approche à la fois humaine et précise,
j'ai développé plusieurs axes d'expertise pour répondre à la diversité des besoins.
Les suivis individuels en Sophrologie
J’interviens auprès des particuliers sur des thématiques spécifiques avec une approche personnalisée et bienveillante.
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, offrant des outils concrets pour améliorer sa qualité de vie.
- Gestion du stress et des émotions : Apprendre à calmer son mental, à améliorer sa concentration, à mieux gérer ses émotions et à retrouver une sérénité intérieure durable.
- Amélioration du sommeil : Favoriser un endormissement apaisé et un sommeil réparateur grâce à des exercices de relaxation profonde.
- Renforcement de la confiance en soi et de l'Estime de Soi : Prendre de la hauteur, se recentrer sur Soi, prendre sa place, intéragir avec le monde extérieur avec Confiance, prendre conscience de ses Valeurs.
- préparation aux défis de la vie : un examen, une compétition sportive ou un changement de vie important, la sophrologie permet de se préparer mentalement et physiquement.
La première séance
La première séance est un moment privilégié pour découvrir la sophrologie et établir une connexion basée sur la confiance et la bienveillance.
Un temps d’accueil et d’écoute
Nous commençons par un échange pour faire connaissance. Vous pourrez partager ce qui vous amène à la sophrologie (stress, sommeil, confiance en soi, etc.) et vos attentes, et ce en toute confidentialité. C'est un moment convivial et informel pendant lequel vous pouvez confier ce que vous avez sur le coeur.
Définir vos objectifs
À l’issue de ce premier échange, nous définirons ensemble l’objectif de votre accompagnement en fonction de vos besoins et de vos priorités. Cet objectif pourra évoluer au fil des séances pour s’adapter à votre progression
Une initiation pratique
Je vous guide ensuite dans des exercices simples pour que vous puissiez découvrir en douceur la pratique sophrologique. Ces exercices incluent :
• Des techniques de respiration pour apaiser le corps et l’esprit,
• Des mouvements légers pour relâcher les tensions,
• Une visualisation positive pour vous reconnecter à vos ressources intérieures.
Tout est fait à votre rythme, et vous êtes libre de me signaler à tout moment ce qui vous convient ou non.
Les séances de suivi
Les séances de suivi sont conçues pour approfondir et renforcer les bienfaits de la sophrologie, en fonction de l’objectif défini lors de la première séance. Chaque séance suit une structure personnalisée, tout en vous permettant d’évoluer à votre rythme.
Un temps d’échange
Nous débutons chaque séance par un court moment d’échange pour faire le point sur vos ressentis depuis la dernière séance, vos réussites, et les éventuelles difficultés rencontrées. Cela me permet d’adapter les exercices à vos besoins du moment.
La pratique de la sophrologie
Le temps de pratique inclut 3 ou 4 exercices dynamiques basés sur la respiration contrôlée et les contractions musculaires et un exercice final de relaxation.
Ces exercices sont choisis et adaptés pour soutenir votre progression vers vos objectifs.
Un moment de partage et d’intégration
Chaque séance se termine par un temps de partage où vous pouvez exprimer vos ressentis après la pratique. Cela nous permet d’ajuster les séances suivantes pour qu’elles restent en harmonie avec vos attentes.
Entre chaque séance, un engagement personnel
Pour maximiser les effets de la sophrologie, il est essentiel de consacrer du temps aux exercices appris en séance, que ce soit à la maison ou au travail. Ces moments d’entraînement régulier permettent d’intégrer pleinement les techniques et de faire perdurer leurs bienfaits dans votre quotidien.
Vous n'êtes pas seul(e) !
Après chaque séance, je vous envoie par mail la fiche de l'exercice de relaxation dynamique que vous avez choisi de pratiquer jusqu'à la prochaine séance.
Je reste à votre disposition par téléphone et SMS pendant tout le suivi.
Ateliers thématiques, une aventure humaine à partager
Les ateliers collectifs de sophrologie s'adressent aux particuliers et aux associations.
- Atelier Gestion du stress et de l'anxiété
- Atelier Gestion des émotions
- Cycle Sophrologie au fil des saisons
- Atelier Développement personnel...
Vous souhaitez participer à un atelier avec des amis ou des proches sur un thème qui vous tient à coeur ? N'hésitez pas à me contacter, pour créer un atelier sur mesure ou simplement pour connaître les prochaines dates d'ateliers collectifs.
Sophro Balade
"Sophro balade" mensuelle : En partenariat avec l'association LES PARTAGES D'ÉNERGIES. (tarif : adhésion annuelle de 20 € à l'association + participation libre)
Au programme :
• Randonnée facile
• Pauses méditatives guidées
• Exercices de respiration
De 9h45 à 12h, au départ de Saint-Rémy-de-Provence, Châteaurenard, ou villages alentours...
Harmonie du Corps et de l’Esprit en pleine nature !
Réservations et informations : 06.95.19.23.66. Les places étant limitées, pensez à réserver rapidement !
Pour toute question ou inscription, contactez-moi directement.
Sophrologie en entreprise : améliorer la qualité de vie au travail
J'interviens au sein des entreprises pour répondre aux enjeux liés au bien-être au travail, tels que l’amélioration des conditions de travail (QVCT), le renforcement de la cohésion d’équipe, ou encore l’accompagnement des projets d’entreprise.
En collaboration avec la direction, le CSE ou directement avec les équipes, nous co-construisons des programmes sur-mesure, adaptés aux spécificités de votre environnement professionnel et aux objectifs visés. Grâce à la sophrologie, nous apportons des outils concrets et accessibles qui contribuent à l’épanouissement des collaborateurs et à une meilleure dynamique de travail.
N'hésitez pas à me contacter pour un devis personnalisé.
Pour aller plus loin, voir mon article en cliquant sur le lien ci-dessous :
https://www.lumieresophrologie.fr/articles?category=sophrologie-entreprise
