Comment se passe une séance avec votre sophrologue ?
J’interviens auprès des particuliers sur des thématiques comme les émotions, la confiance en soi ou le sommeil, avec une approche personnalisée et bienveillante.
Séance individuelle : une voie de développement personnel
Les bienfaits de la sophrologie pour ceux qui y ont recours
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, offrant des outils concrets pour améliorer sa qualité de vie. Voici ses principaux bienfaits :
Gestion du stress et des émotions
Apprenez à calmer votre mental, à mieux gérer vos émotions et à retrouver une sérénité intérieure durable.
Amélioration du sommeil
Favorise un endormissement apaisé et un sommeil réparateur grâce à des exercices de relaxation profonde.
Pour aller plus loin, voir mon article en cliquant sur le lien ci-dessous :
Article "Les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil : un chemin vers des nuits réparatrices"
Renforcement de la confiance en soi
Développez une meilleure estime de vous-même et abordez les défis du quotidien avec assurance.
Réduction des douleurs physiques
Soutien dans la gestion des douleurs chroniques en agissant sur les tensions corporelles et émotionnelles.
Meilleure concentration et clarté mentale
Aide à se recentrer, à rester attentif et à renforcer ses capacités cognitives.
Préparation aux défis de la vie
Que ce soit un examen, une compétition sportive ou un changement important, la sophrologie permet de se préparer mentalement et physiquement.
En pratiquant la sophrologie, vous cultivez votre équilibre, votre bien-être et votre épanouissement au quotidien.
Première Séance
• la première séance peut durer de 1h à 1h30.
La première séance est un moment privilégié pour découvrir la sophrologie et établir une connexion basée sur la confiance et la bienveillance.
Un temps d’accueil et d’écoute
Nous commençons par un échange pour faire connaissance. Vous pourrez partager ce qui vous amène à la sophrologie (stress, sommeil, confiance en soi, etc.) et vos attentes, et ce en toute confidentialité. C'est un moment convivial et informel pendant lequel vous pouvez confier ce que vous avez sur le coeur.
Définir vos objectifs
À l’issue de ce premier échange, nous définirons ensemble l’objectif de votre accompagnement en fonction de vos besoins et de vos priorités. Cet objectif pourra évoluer au fil des séances pour s’adapter à votre progression
Une initiation pratique
Je vous guide ensuite dans des exercices simples pour que vous puissiez découvrir en douceur la pratique sophrologique. Ces exercices incluent :
• Des techniques de respiration pour apaiser le corps et l’esprit,
• Des mouvements légers pour relâcher les tensions,
• Une visualisation positive pour vous reconnecter à vos ressources intérieures.
Tout est fait à votre rythme, et vous êtes libre de me signaler à tout moment ce qui vous convient ou non.
Séances de suivi
Les séances de suivi sont conçues pour approfondir et renforcer les bienfaits de la sophrologie, en fonction de l’objectif défini lors de la première séance. Chaque séance suit une structure personnalisée, tout en vous permettant d’évoluer à votre rythme.
Un temps d’échange
Nous débutons chaque séance par un court moment d’échange pour faire le point sur vos ressentis depuis la dernière séance, vos réussites, et les éventuelles difficultés rencontrées. Cela me permet d’adapter les exercices à vos besoins du moment.
La pratique de la sophrologie
Le temps de pratique inclut 3 ou 4 exercices dynamiques basés sur la respiration contrôlée et les contractions musculaires et un exercice final de relaxation.
Ces exercices sont choisis et adaptés pour soutenir votre progression vers vos objectifs.
Un moment de partage et d’intégration
Chaque séance se termine par un temps de partage où vous pouvez exprimer vos ressentis après la pratique. Cela nous permet d’ajuster les séances suivantes pour qu’elles restent en harmonie avec vos attentes.
Entre chaque séance, un engagement personnel
Pour maximiser les effets de la sophrologie, il est essentiel de consacrer du temps aux exercices appris en séance, que ce soit à la maison ou au travail. Ces moments d’entraînement régulier permettent d’intégrer pleinement les techniques et de faire perdurer leurs bienfaits dans votre quotidien.
Vous n'êtes pas seul.e
Après chaque séance, je vous envoie par mail la fiche de l'exercice de relaxation dynamique que vous avez choisi de pratiquer jusqu'à la prochaine séance.
Je reste à votre disposition par téléphone et SMS pendant tout le suivi.